夏の脚のむくみ・立ち仕事の疲れに｜タイ古式マッサージでふくらはぎからすっきり
夕方になると脚がパンパン、靴がきつい、ふくらはぎが重だるい——その脚の不調は、夏ならではのむくみが原因かもしれません。 立ち仕事や外回り、旅行やお出かけでの歩き疲れが重なる夏は、脚に負担がたまりやすい季節です。この記事では、夏の脚のむくみが起きる理由と、自分でできるケア、そしてタイ古式マッサージで脚を軽くする体メンテを、銀座・麻布十番のBUASAWANが解説します。
なぜ夏は脚がむくみやすいの？
むくみは、体の水分や血液・リンパの流れが滞り、脚に水分がたまった状態です。夏は、次のような要因が重なりやすくなります。
- 長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし——ふくらはぎの筋肉が動かず、血液を上へ戻すポンプの働きが低下
- 歩き疲れ——旅行や外回りでいつも以上に歩き、脚に疲労がたまる
- 冷房による冷え——体が冷えて血流が滞り、めぐりが悪くなる
- 水分・塩分のとり方——汗をかく夏は、水分のとり方や塩分の偏りもむくみに影響しやすい
特に、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、脚にたまった血液を心臓へ送り返す大切な役割を担っています。ここが疲れて硬くなると、ポンプの働きが弱まり、脚のだるさやむくみを感じやすくなります。夕方になるほど脚が重くなる、朝は大丈夫でも一日の終わりに靴下の跡がくっきり残る、といったサインがある方は、ふくらはぎがこわばっているサインかもしれません。
自分でできる、脚のむくみケア
まずは日常でできるセルフケアから。
- こまめに動く——1時間に一度は立つ・歩く・かかとの上げ下げでふくらはぎを動かす
- 脚を上げて休む——就寝時にクッションなどで脚を少し高くし、めぐりを助ける
- 湯船につかる——シャワーだけで済ませず、体を温めて血流を促す
- 冷やしすぎない——冷房の効いた場所では、羽織りものやひざ掛けで脚を冷えから守る
これらは手軽にできる一方、立ち仕事や歩き疲れが続く時期は、セルフケアだけでは追いつかないこともあります。
タイ古式マッサージで、脚を根本からゆるめる
タイ古式マッサージは、指圧とストレッチを組み合わせ、着衣のまま全身を整える施術です。脚のケアでは、硬くなったふくらはぎや太もも、足裏、股関節まわりを、指圧でほぐしながらストレッチでじっくり伸ばしていきます。ご自身では伸ばしにくい脚の付け根や裏側までアプローチできるのが、タイ古式ならではの強みです。
脚だけでなく、全身をまとめて整えられるのもポイントです。脚のむくみは、腰やお尻、背中のこわばりとつながっていることも多く、全身をゆるめることで脚の軽さを感じやすくなります。施術後、脚がすっと軽くなった、と感じる方も多くいらっしゃいます。ゆったりとしたリズムのなかで深く呼吸することで、心身ともにリフレッシュできる時間です。
なお、むくみが長く続く、片脚だけ極端に腫れる、痛みをともなうといった場合は、病気が隠れていることもあります。気になる症状があるときは、施術の前に医療機関へご相談ください。
こんな方におすすめ
- 立ち仕事・接客業で、夕方になると脚がパンパンになる
- 外回りや旅行で歩き疲れ、ふくらはぎが重だるい
- デスクワークで座りっぱなし、脚の冷えとむくみが気になる
- 夏の脚のだるさを、その日のうちにリセットしたい
よくあるご質問
Q. むくみが気になります。何分のコースがおすすめ？ A. 脚を重点的にケアしたい方には「足＋ボディ」のコースがおすすめです。全身もあわせて整えたい場合は90分以上が目安です。詳しくは受付やご予約時にご相談ください。
Q. 施術後に気をつけることはありますか？ A. 施術後は水分を多めにとり、ゆっくりお過ごしいただくのがおすすめです。軽く歩いてふくらはぎを動かすのも、めぐりの維持に役立ちます。
Q. 妊娠中でも脚のケアを受けられますか？ A. 妊娠中の方は、ご予約時に必ず事前にお申告ください。体調を確認し、安全を最優先にご案内します。不安がある場合はかかりつけの医師にもご相談ください。
Q. 深夜でも利用できますか？ A. 全店24時間営業のため、お仕事帰りの遅い時間でもご利用いただけます。※20時以降は夜間料金が発生します。
夏の脚の重だるさは、ためこまないうちに
脚のむくみやだるさは、その日のうちにリセットしておくのが一番です。BUASAWANは銀座・麻布十番の4店舗で、本格タイ古式による脚と全身の体メンテをご提供しています。立ち仕事や歩き疲れで重くなった脚を、ふくらはぎからすっきりと。夏の終わりを、軽やかな脚で過ごしましょう。
店舗情報（全店24時間営業・不定休／ペアルーム完備）
BUASAWAN 銀座 本館 中央区銀座1-13-9 栄楽ビル 3F／TEL 070-1187-9593／銀座一丁目駅 徒歩1分 ※20時以降は夜間料金／24時以降は別館に移動／出張サービスあり
BUASAWAN 銀座 別館 中央区銀座1-15-7 マック銀座ビル 202／TEL 080-9654-2063／銀座一丁目駅10番出口 徒歩2分 ※20時以降は夜間料金／10名までの団体予約可能
BUASAWAN 銀座 隠れ家 中央区銀座1-15-7 マック銀座ビル 903／TEL 070-3840-5935／銀座一丁目駅10番出口 徒歩2分 ※20時以降は夜間料金
BUASAWAN 麻布十番店 港区麻布十番2-4-15 イラーレ麻布十番 1F・3F／TEL 070-5589-9180／麻布十番駅 徒歩2分 ※20時以降は夜間料金／ペット同伴OK／出張サービスあり
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