更年期におすすめのマッサージケアとは？タイ古式で心身を整える
「最近イライラしやすい」「眠れない日が増えた」「身体が重だるい」――そんな悩みを感じていませんか？それは、更年期による心身の変化かもしれません。
更年期は女性の人生の中で避けて通れない時期ですが、上手にケアすることで、穏やかで前向きに過ごすことも可能です。中でも注目されているのが、タイの伝統療法である「タイ古式マッサージ」。リラクゼーションと体調改善の両面からアプローチできるため、更年期ケアとして高い効果が期待されています。
この記事では、更年期の不調とタイ古式マッサージの関係について、詳しく解説していきます。
更年期とは？心と体に起こる変化
更年期とは、閉経をはさむ前後10年間（およそ45歳～55歳）を指します。この時期、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが急激に減少し、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
代表的な更年期症状には以下のようなものがあります。
- 顔のほてりや発汗（ホットフラッシュ）
- 不眠や寝つきの悪さ
- 倦怠感・慢性的な疲労
- 気分の浮き沈みやイライラ
- 肩こり・腰痛・頭痛
- めまい・動悸
- むくみや冷え
個人差はありますが、日常生活に支障をきたすほどの辛さを感じる方も少なくありません。
タイ古式マッサージが更年期に効く理由
タイ古式マッサージは、2500年以上の歴史をもつタイの伝統医療で、「世界一気持ちいいマッサージ」とも呼ばれるほどの深いリラクゼーション効果があります。
以下は、更年期におけるタイ古式マッサージの主なメリットです。
自律神経のバランスを整える
更年期に多く見られる不眠・イライラ・不安感は、自律神経の乱れが大きく関係しています。タイ古式マッサージのゆっくりとしたリズムと深い圧は、副交感神経を優位にし、身体と心をリラックス状態へと導きます。施術後には「気持ちが落ち着いた」「よく眠れるようになった」と実感する方も多くいらっしゃいます。
血流・リンパの流れを促進
ホルモンバランスの変化により、代謝が落ち、冷えやむくみが起きやすい更年期。タイ古式では足先から全身にかけての施術が行われ、血液とリンパの流れを改善します。老廃物の排出も促され、体がポカポカと温まる感覚が得られます。
筋肉の緊張を緩める
長年の生活習慣で凝り固まった筋肉は、肩こりや腰痛、頭痛の原因に。タイ古式では、深い指圧やストレッチによって、身体の深層部までじっくりと緩めていきます。ストレッチは「受けるヨガ」とも呼ばれ、施術後は身体が軽くなるような感覚を得られます。
初めてでも安心。タイ古式マッサージの流れ
タイ古式マッサージは、基本的に服を着たままマットの上で行うスタイルです。アロマオイルを使用しない施術なので、オイルが苦手な方でも安心して受けられます。
施術は、足裏からスタートし、脚・背中・肩・首・頭と全身をまんべんなくケアします。ストレッチはお客様の体調や柔軟性に応じて調整されるため、痛みや無理な動きがなく、心地よく受けられます。
時間の目安は60分〜120分が一般的で、よりしっかりケアしたい方には90分以上がおすすめです。
更年期世代が通いやすいポイント
更年期ケアとしてマッサージを生活に取り入れるなら、通いやすさも重要です。
- 駅近や予約制の店舗を選ぶ
- 女性専用や女性スタッフ対応の店舗
- 静かで落ち着いた雰囲気の内装
- 症状に合わせたカスタマイズ対応があるか
また、最近では更年期世代向けの特別メニューを用意している店舗も増えています。初回は割引や体験価格で受けられることもあるので、気軽に相談してみましょう。
実際に利用した方の声
「施術中はとにかく気持ちよくて、気がついたら寝ていました。夜も久しぶりに熟睡できて、翌日が本当に楽でした」（50代・女性）
「イライラが続いていたのですが、施術後は気分が軽くなりました。気づかないうちに心も体も緊張していたんだなと実感しました」（40代後半・女性）
「むくみと冷えが気になっていましたが、数回通ううちに体のめぐりが良くなったように感じます。毎月の楽しみになっています」（50代・女性）
タイ古式マッサージで心地よい毎日を
更年期は心と体が大きく揺れる時期。だからこそ、無理せず、自分をいたわる時間が必要です。タイ古式マッサージは、そんな更年期世代にやさしく寄り添うケアのひとつとして、多くの支持を集めています。
「最近疲れが取れない」「心が落ち着かない」と感じたら、ぜひ一度タイ古式マッサージを試してみてください。施術後には、ふっと肩の力が抜けたような、穏やかな気持ちになれるはずです。
リラックスとケアを同時に叶えるタイ古式マッサージを、あなたの新しい習慣に取り入れてみませんか？
